Spis treści
Kolejny miesiąc z rzędu pogoda jest chłodna, mało słońca, za oknem szaro i buro. Kto z nas nie myśli „Oby do wiosny”, „Chciałbym choć przez chwilę ogrzać się na słońcu”, „Ta zima musi w końcu minąć”, ale mija kolejny tydzień, a do wiosny daleko. Jak sobie z tym poradzić? Jak ziołowo rozwiać zimową chandrę? Dziś poznamy kilka ziół, które poprawią nasz nastrój i ogólne samopoczucie w długie zimowe szarugi.
Wybrane rośliny poprawiające samopoczucie
Zacznijmy od męczennicy cielistej (Passiflora incarnata L.)- ludowo nazywana jest także męczennicą Pańską lub kwiatem Męki Pańskiej, gdyż w budowie kwiatów dopatrzono się elementów przypominających koronę ciernistą i gwoździe ukrzyżowanego Chrystusa. W Polsce jest ona uprawiana w szklarniach jako roślina ozdobna. Passiflora jest uznawana za skuteczny środek przeciwdepresyjny, a jednocześnie uspokajający, przeciwlękowy i przeciwstresowy. Leczy nerwice wegetatywne i zmniejsza wrażliwość na stres, a także ułatwia zasypianie. Wykorzystywana jest do relaksacji, medytacji. Łagodzi napięcie, związane z dojrzewaniem, ciążą i menopauzą. Można ją podawać bezpiecznie dzieciom.
Maksymalna bezpieczna dawka rozdrobnionego ziela męczennicy na dzień to 8 gram. Według dr Różańskiego dawka ta w praktyce może być nieznacznie wyższa, nawet- 10-12 gram na dobę. Wynika z tego, że 2-3 gram ziela można zażywać nawet 4 razy dziennie.
Przyjmujemy go przy silnym zdenerwowaniu i lęku (dobrze popić gorącym napojem) lub zaparzać, np. 8-10 g ziela zalać 2 szklankami wrzącej wody, parzyć około 25 minut pod przykryciem. Wypijamy wtedy 2 szklanki uzyskanego naparu z sokiem malinowym lub miodem, w ciągu dnia małymi porcjami. Pamiętajmy, że w większych dawkach męczennica może działać pobudzająco i halucynogennie z powodu zawartości alkaloidów indolowych.
Kolejnym ziołem na zimowe chandry jest mierznica czarna (Ballota nigra L.) – Surowcem jest kwitnące ziele, bogate w: flawonoidy, diterpeny, kwasy organiczne, olejek eteryczny bogaty w pinen i humulen, saponiny i zw. goryczkowe. Stosowanie wskazane w stanach podniecenie nerwowego, histerii, nerwicach wegetatywnych, w okresie wzmożonego stresu i stanach bezsenności. Posiada właściwości uspokajające, przeciwnerwicowe, a także rozkurczowe na mięśnie gładkie i rozluźniające mięśnie szkieletowe, pomaga w stanach skurczu żołądka (w przypadku, gdy „stres ściska żołądek”). Aby wykonać napar potrzebujemy 2 łyżki suchego ziela, zalewamy je 1 szklanką gorącej wody, odstawiamy na 20-30 minut pod przykryciem. Po tym czasie przecedzamy. Doustnie przyjmujemy 2-3 szklanki naparu dziennie. Dla wzmocnienia działania uspokajającego możemy mierznicę łączyć z melisą, lawendą, chmielem czy passiflorą.
Jeśli chcemy wesprzeć się ziołowo w długie, zimowe dni pamiętajmy o serdeczniku pospolitym (Leonurus cardiaca L.). Działa uspokajająco, relaksacyjnie, nieznacznie nasennie. Obniża ciśnienie krwi oraz działa moczopędnie. Z ziela serdecznika najlepiej wykonać nalewkę, substancje aktywne dobrze rozpuszczają się w alkoholu natomiast słabo w wodzie. Napary są, zatem mało skuteczne. Jak wykonać nalewkę? W proporcjach 1:5, ziele zalewamy alkoholem 40-70% lub czerwonym winem wytrawnym najlepiej własnej roboty. Macerujemy ok. 14 dni, przecedzamy i zażywamy regularnie 2-4 razy dziennie po 1 łyżce.
Zimowe depresje bardzo skutecznie pokona pospolite zioło – dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum L.). Ziele dziurawca zasobne jest w takie związki czynne jak m.in. flawonoidy, hiperycyna, witamina C, kwas nikotynowy, fitosterole, choina i karoten. Aby wydobyć z dziurawca hiperycynę, ksantony i floroglucyny należy wykonać z niego wyciągi alkoholowe lub ekstrakty suche. Będą miały one właściwości przeciwdepresyjne i uspokajające. Ponadto poprawią samopoczucie, uodpornią na działanie stresu i wzmocnią zdolności adaptacyjne w stresowych sytuacjach. Usprawnią także procesy uczenia się i zapamiętywania oraz odtwarzania informacji. Powodują poczucie, że wraca chęć do życia. Dziurawiec dzięki hamowaniu wchłaniania zwrotnego dopaminy, serotoniny, glutaminianu i noradrenaliny wyzwala poczucie zadowolenia, radości i euforii- tak ważne w walce z depresją.
Przepis na nalewkę z dziurawca:
1 część rozdrobnionego ziela zalać 3 częściami alkoholu 40-70% lub winem. Odstawić w ciemne miejsce na min. 2 tygodnie od czasu do czasu potrząsając. Przefiltrować. Stosować od 3 do 5 ml raz lub dwa razy dziennie.
Zioła, które dziś prezentujemy są naszym sprzymierzeńcem w walce z zimową chandrą. Warto po nie sięgnąć, by zachować dobrą kondycję psychiczną i samopoczucie w oczekiwaniu na wiosenne słońce.
Autor: Karina Rudzka
Źródło:
- http://rozanski.li/372/ziola-w-depresji-herba-antidepressiva/
- http://rozanski.li/2598/mierznica-ang-black-horehound-ballota-w-praktycznej-fitoterapii-dried-flowering-tops-of-ballota-nigra-l-jako-surowiec-oficjalny-w-farmakopei-europejskiej-i-brytyjskiej/
- http://rozanski.li/200/passiflora-meczennica/
- http://rozanski.li/1012/olej-z-kwiatw-dziurawca-oleum-hyperici-johanniskrautl-i-ziele-dziurawca-herba-hyperici-w-fitoterapii/
